Op korte termijn:
- Een opgewekter gevoel.
- Het ervaren van het ontspannen, actief in beweging zijn.
- Een hogere zelfwaardering.
- Sneller herstel na inspanning.
Effecten op lange termijn:
- Een verbeterde algemene conditie.
- Het beter functioneren van hart en bloedvaten.
- Verbeterde longfunctie.
- Een betere ademhaling.
- Vermindering van lichamelijke klachten.
- Gewichtscontrole.
- Afname van angst.
- Betere nachtrust.
- Plezier beleven in het op een gezonde manier bezig zijn met lichaam.
- Meer levensvreugde.
- Meer concentratie en rustiger in het hoofd.
- Betere beheersing van de beschikbare energie.
