Een goede ademhaling bij het hardlopen maakt je minder vermoeid, verhoogt het concentratievermogen en verlaagt spanning.
Er wordt tijdens de Runningtherapie training veel aandacht besteed aan ademhalingsoefeningen en ontspanningstechnieken. Veel mensen hebben een ademfrequentie die veel hoger ligt dan fysiek nodig is. Met een snelle ademhaling verbruikt men veel energie en wordt zuurstof niet efficiënt opgenomen. Stressgerelateerde klachten houden altijd verband met een te hoge ademfrequentie; een te hoge fysieke staat van paraatheid.
Bij stress of depressie wordt de hartslagcoherentie, de variatie tussen twee opeenvolgende hartslagen, vlakker. Het hart past zich te weinig aan het autonome zenuwstelsel aan. Een goede variabiliteit in de hartslag zegt iets over de mate van ontspanning. De hartslagcoherentie beïnvloedt de ademfrequentie en andersom. Met ademtraining verandert het adempatroon en de hartslagcoherentie.
